Какие продукты помогут снять стресс

Ученые уже давно доказали, что еда помогает от стресса. Но не различные шоколадки и булочки, а продукты, которые содержат определенные витамины и питательные вещества.

Ведь все в нашем организме зависит от химических реакций. Так что, выбирая блюда для своего праздничного или повседневного стола, обязательно обратите внимание на этот список продуктов от стресса. Пусть у вас, у ваших близких и родных всегда будет хорошее настроение!

Известно ли вам, что в современном мире каждый второй подвержен стрессам и депрессии? Больше склонна к проблемам с нервами «слабая» половина человечества. Постоянные переживания, нагрузки на работе, домашние дела – все это негативно сказывается на психике. Многие девушки «заедают» стресс едой, находя в ней успокоение, а некоторые, наоборот, не могут ничего есть из-за переживаний.  Еда от стресса – это панацея, да. Но еда должна быть правильно.

Интересно! Диетолог Лара Филд разработала методику, согласно которой, чтобы бороться со стрессом и депрессией, необходимо лишь есть сбалансированную, здоровую пищу, а также включить в свой рацион несколько дополнительных продуктов. И, кстати, эти продукты можно включить в список, что можно взять на пикник.

Топ-6 продуктов, которые помогут снять стресс

Греческий йогурт

Это отличный источник пробиотиков, живых и активные культур, которые повышают иммунитет и предотвращают рост вредных бактерий. Богат кальцием, что важно для крепких зубов и здоровых костей, а также содержит калий, который непосредственно отвечает за хорошее настроение. А добавив к лакомству свежих ягод, вы получить еще и мощный заряд антиоксидантов.

Цельнозерновые углеводы

Еще одна полезная еда от стресса – это цельнозерновой хлеб, коричневый рис или паста из цельной пшеницы. Все это углеводы, которые способны влиять на наше настроение. Цельнозерновые углеводы повышают уровень серотонина, а это как раз то, что необходимо, чтобы избежать паники, беспокойства и депрессии. Такие продукты также богаты фолиевой кислотой, которая повышает уровень счастья и радости.

Яйца

Яйца помогают снять стресс и предотвратить панику. Они богаты витаминами D и B12,  которые поднимают настроение. Яйца, кроме того, отличный источник белка. Кстати, вы знаете, чем опасна нехватка витамина д у взрослых?

Зеленый чай

Смените чашку стандартного черного чая на чашку зеленого. Он тоже содержит кофеин, но не оставляет после себя ощущения нервности и возбудимости, как, например, кофе или черный чай. Также он является отличным противовоспалительным средством и снижает напряжение или беспокойство. Исследования показывают, что две чашки зеленого чая в день могут снизить риск возникновения некоторых видов рака.

Лосось

Продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, положительно влияют на настроение и психическое состояние. Лосось, грецкие орехи и льняное семя – именно то, что необходимо употреблять для прекрасного внешнего и внутреннего состояния. Лосось также отличается высоким содержанием витамина В12, который тоже поднимает настроение.

Авокадо

Витамин Е защищает клетки кожи от повреждения свободными радикалами и воздействия ультрафиолетовых лучей. Употребление витамина Е положительно сказывается на нашем здоровье и делает нас спокойнее. Им богаты: миндаль, авокадо и шпинат. Кстати, вы знаете, как есть авокадо в сыром виде?

Это лишь некоторая часть еды от стресса, которую можно кушать, чтобы не просто «заесть» проблемы, а действительно себе помочь. Любой из этих продуктов получится легко включить в меню каждого дня и, уж тем более, использовать для приготовления различных праздничных блюд. Какие-то из этих продуктом можно добавлять в салаты под шашлык, другие использовать как закуску.

Чтобы стресс не был для вас проблемой вне зависимости от сезона, обязательно обратите внимание на список, приведенный в этой статье. Он был разработан диетологами специально для того, чтобы в любой день года у человека всегда было отличное настроение.

[ad name=»MediaVenus_r»]

[ad name=»lediC»]

[ad name=»Вербное»]

♦  Рубрика: Выбор продуктов, Обо всем полезном, Праздничные рецепты.

Навигация